ぷりぷりプリンセス 効果・口コミ・レビュー

みんなの便秘の悩み(2)

我流の対策方法、あります。

私はストレスが胃腸にくる体質です。食べる量が減ったら出る量が減る、緊張したら下してしまいその後でなくなる。忙しいと水分すら摂る暇もない。以前から下しと詰まりを繰り返していました。

 

繰り返している間は結局は出てくれるのでまだ良いのですが、仕事を辞めてから一気に出ない方に傾いてしまいました。

 

ヨーグルトや乳酸菌飲料を飲んでみダメ。起き抜けに水を飲んだら激しい腹痛でノックアウト。野菜を大量に取ったら難産ながらも出るけど、少しでも量が減るとダメ。

 

効果が安定してあったのは、の字マッサージと下腹部を意識した腹筋可動運動でした。のの字はよく知られていますが、かなり力を入れて、腸のある場所を狙ってマッサージします。腹筋の運動は、おへその下と恥骨の間にあるおなかの筋肉(東洋医学的には丹田の位置)を、深呼吸の息を吐くときに更に一息二息を追加するような感覚で力を入れます。それを出来れば10回ほど。早ければ1日待たずに効果が出ます。

 

生理前便秘の時に私が行っている方法

 

私は生理前に数日間便秘になります。
私はあまり薬に頼りたくないのでその時は程度にもよりますが果汁100%のりんごジュースを500ml飲むかこんにゃくゼリーを食べるかコーヒーを飲みます。

 

元々くだしやすい体質なのでコーヒーは体に合っていないようですぐにくだします。

 

上記の3つを試しても出ないときもあるのでそのような時はお腹を指で圧迫するように押すと出ます。本当に力技のようになってしまいますがネットに載っていた事例なので効果はありそうです。

 

生理前以外は快便なのですが普段も便秘にならないように野菜を多くとったり水分も多めにとるように心がけています。最近運動も始め、くだしやすかった体質がくだすことがかなり減りました。

 

運動が直接効果的なのかわかりませんが運動をすると結構もよくなるしストレスも発散できていいのかもしれません。

 

便秘は体によくないしとても苦しいし出すときも辛いので日々の生活習慣を気をつけ毎日排泄することが1番だと思います。