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便秘に悩んだ体験談(2)

便秘改善するための対策

もともと、便秘体質ではありましたが、出産後にとくに便秘が酷くなりました。

 

子供を妊娠する前には、便秘が酷い時には便秘薬を使っていました。

 

しかし、妊娠してからは便秘の薬はあまり使いたくなかったので、いちぢくが便秘に効くと母から勧められ、ドライフルーツのいちぢくを食べるようにし、飲み物も出来るだけ乳酸菌を含んだ飲み物を飲むようにしました。

 

また、出産後には便秘の原因は腹筋が弱っていると友人から聞いて、毎日腹筋を運動をするようになりました。
すぐには、効果は出ませんでしたが、2日に1回ぐらいは自然と便が出るようになりました。

 

しかし便秘体質はなかなか変わらず今でも、ストレスに弱いのかストレスを多く感じるとすぐに便秘になってしまいますが、そういう時には病院で処方された漢方薬の便秘薬を飲むようにしました。

 

漢方薬の便秘薬は、自然の排便に近い状態で便が出来るので腹痛などおきずに助かっています。

 

しかし、出来るだけ自然の排便をしたいので、毎日乳酸菌のサプリも今は飲んでいます。

 

 

どうしたら毎日出るの

 

毎日快便と言う人が本当に羨ましい。
私もそこまで便秘になったことはないけど、やっぱりムラがあるんだよね。

 

2.3日出なかったりもするけどあんまり気にはしてなかった。
それが当たり前になってたからこわなもんだよねって思ってた。

 

友達なんか1週間は出ないと言ってる子もいると自分がまさかのように思えるけど、そんなことなくてやっぱり毎日出るのがとても健康にとってもいいし体重にも繋がったりするんだと気づいた。

 

バナナがいいと聞けばあんまり好きじゃないけど、朝はバナナにしたりヨーグルトがいいと聞けばヨーグルト。
いろいろ試したけど1週間出なかった時は何してもダメで下剤を飲んでお腹がお知らせしてくれるのを待ち続けた。

 

変な時間に飲んでしまったせいで深夜お腹のお知らせて起きて、ずっとトイレにこもりっぱなしになったので次からはちゃんと説明読んで飲もうトイレに思った。

 

今はヨーグルトにオリゴ糖かけて食べてるから毎日快便。
後はやっぱり運動も大事と気づいて散歩してます。